Daugelis vis dar mano, kad apsauga nuo saulės būtina tik vasarą arba kai tiesiogiai būnant saulėje, tačiau dermatologai vieningai sutaria – SPF yra reikalingas kasdien, nepriklausomai nuo oro sąlygų ar metų laiko.
Ultravioletiniai (UV) spinduliai prasiskverbia pro debesis, automobilių langus ir net namuose esančius stiklus, todėl oda yra nuolat veikiama. Kasdienis apsauginio kremo nuo saulės naudojimas yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, pigmentinėms dėmėms ir odos vėžiui.
Denní ochrana SPF: nutnost, nikoli přehnaná opatrnost
"Pouhých 15 minut bez ochrany může způsobit poškození kůže, které se časem může vyvinout v závažnější problémy, včetně rakoviny kůže," říká dermatoložka Dr. Jessica Dietert.
Výzkumy ukazují, že většina poškození sluncem vzniká během každodenních činností, i když nejsme přímo na slunci – při cestě do práce, sezením u okna nebo dokonce používáním elektronických zařízení, která vyzařují modré světlo.
Dlouhodobé účinky UV záření:
- Urýchluje tvorbu vrásek a snižuje pružnost pokožky
- Způsobuje hyperpigmentaci a nerovnoměrný tón pleti
- Zvyšuje riziko poškození kůže, které může vést k rakovině
Proto každodenní ochrana proti slunci není jen estetickou záležitostí, ale klíčem ke zdravé pokožce.
Jak vybrat správný opalovací krém?
Ne všechny SPF přípravky jsou stejné. Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje vybírat opalovací krém s:
- SPF 30 arba didesnį – efektyviai apsaugo nuo UVB spindulių, kurie sukelia nudegimus ir didina vėžio riziką.
- Plataus spektro apsaugą – apsaugo ne tik nuo UVB, bet ir nuo UVA spindulių, kurie sukelia fotosenėjimą.
- Atsparumą vandeniui – jei esate lauke ilgesnį laiką, ypač aktyviai judate ar esate prie vandens.
Typy SPF přípravků:
✔ Chemické filtry – absorbují UV záření a přeměňují ho na teplo. Často mají lehkou texturu a rychle se vstřebávají.
✔ Minerální filtry – vytvářejí fyzickou bariéru, která odráží UV paprsky. Doporučují se pro citlivou nebo aknózní pleť.
Doporučení odborníků: Osvědčené SPF produkty
Dermatologové doporučují tyto účinné opalovací krémy pro každodenní použití:
Beauty of Joseon Matte Sun Stick SPF50+
Koupit nyní
COSRX Aloe Soothing Sun Cream SPF50
Koupit nyní
CANMAKE Mermaid Skin Gel UV (clear) SPF 50+
Koupit nyní
Je slunce nebezpečné i v zamračených dnech?
Mnoho lidí si myslí, že mraky blokují škodlivé paprsky, ale to je mýtus. I během zamračeného dne:
- Až 80 % UV paprsků proniká mraky, takže pokožka je stále vystavena riziku.
- Nižší teploty neznamenají nižší UV záření – v zimě mohou být UV paprsky dokonce silnější, zejména pokud se odrážejí od sněhu.
- UV záření proniká okny, takže práce u okna nebo jízda autem může vystavit vaši pokožku poškození sluncem.
Proto je SPF nezbytné každý den, bez ohledu na počasí.
Jak chránit pokožku kromě SPF?
Kromě opalovacího krému existují další způsoby, jak snížit expozici UV záření:
- Noste oděvy s UPF 50+ – poskytují vysokou úroveň ochrany před UV paprsky.
- Používejte klobouky a sluneční brýle – chrání nejcitlivější oblasti (obličej, krk, oči).
- Vyhýbejte se pobytu na slunci mezi 10:00 a 14:00, kdy je UV záření nejsilnější.
- Vyhněte se soláriím – umělé UV záření je pro pokožku ještě škodlivější než přirozené slunce.
Je make-up s SPF dostatečný?
Mnoho kosmetických produktů obsahuje SPF, ale nenahrazuje plnohodnotnou ochranu proti slunci. Aby make-up poskytoval inzerovanou úroveň SPF, bylo by nutné aplikovat 6–7krát větší množství, než běžně používáme.
Dermatologové doporučují: Používat samostatný opalovací krém pod make-up. Make-up s SPF považovat pouze za dodatečnou ochranu.
Vitamin D a SPF – brání opalovací krém jeho syntéze?
Někteří lidé se obávají, že používání SPF může vést k nedostatku vitaminu D. Výzkumy však ukazují, že:
- Pokožka stále absorbuje dostatek UVB paprsků pro syntézu vitaminu D i při použití opalovacího krému.
- Doplňky stravy a vyvážená strava jsou lepší alternativou než vystavování pokožky škodlivým účinkům slunce.
- Nadměrné vystavení slunci nepřináší více výhod, ale může vést k vážným zdravotním problémům.
Pokud máte obavy o hladinu vitaminu D, poraďte se s lékařem o alternativních zdrojích.
Závěrečné poznatky: Proč je SPF nezbytné každý den?
- Poškození sluncem se kumuluje po celý život, proto je každodenní ochrana UV filtrem klíčová prevence.
- UV záření škodí i během zamračených dnů.
- Lidé s tmavší pletí potřebují SPF stejně jako ti se světlejší pletí, aby předešli hyperpigmentaci a předčasnému stárnutí.
- Make-up s SPF nestačí – je nutné používat samostatný opalovací krém.
