Menopauza je jednou z nejvýznamnějších biologických změn v těle, která může výrazně ovlivnit zdraví pokožky. Hormonální výkyvy mohou vést k suchosti, jemným vráskám, ztrátě elasticity a pigmentovým skvrnám. Dermatologové sdílejí klíčová doporučení, jak si během menopauzy a po ní udržet zdravou a mladistvě vypadající pleť.
Jak menopauza ovlivňuje pokožku?
Během menopauzy dochází k poklesu hladiny estrogenu, což způsobuje následující změny na pokožce:
- Snížená produkce kolagenu – pokožka ztrácí pevnost a pružnost.
- Vznik jemných i hlubších vrásek – kvůli úbytku kolagenu a dehydrataci pokožky.
- Ztenčení a ochabnutí kůže – způsobené sníženou produkcí elastinu.
- Zvýšená suchost pokožky – kvůli poklesu přirozené hydratace.
- Vznik akné – hormonální změny mohou vyvolat zánětlivé procesy.
- Pigmentové skvrny (sluneční skvrny) – kumulativní poškození sluncem se stává viditelnější.
- Zvýšený růst chloupků na obličeji – mohou se objevit nové chloupky na bradě nebo nad horním rtem.
Studie ukazují, že hladina kolagenu v pokožce se může během prvních pěti let menopauzy snížit až o 30 %, což výrazně přispívá k tvorbě vrásek a ztrátě pevnosti pokožky.
Jak redukovat vrásky a udržet elasticitu pokožky?
Dermatologové doporučují následující metody, které pomáhají v boji proti vráskám a ochabnutí pokožky:
1. Peptidy
Peptidy jsou krátké proteinové řetězce, které stimulují produkci kolagenu. Kolagen dodává pokožce pevnost a hladkost, takže peptidy mohou pomoci redukovat jemné vrásky.
Studie prokázaly, že bioaktivní peptidy mohou účinně zlepšit strukturu a pružnost pokožky.
2. Retinol
Retinol, forma vitaminu A, je jednou z nejúčinnějších látek proti vráskám. Přináší tyto výhody:
- Podporuje obnovu buněk,,
- Zlepšuje elasticitu pokožky,,
- Pomáhá udržet hydrataci,,
- Snižuje hyperpigmentaci.
Doporučuje se začít s jemnějšími formami retinolu a aplikovat ho večer, aby si pokožka postupně zvykla bez podráždění.
3. LED světelná terapie
LED světelná terapie je bezpečný a účinný způsob, jak zlepšit stav pokožky během menopauzy. Má několik výhod:
- Raudona šviesa – skatina kolageno gamybą, mažina raukšles ir stangrina odą.
- Mėlyna šviesa – padeda kontroliuoti spuogus, mažina uždegimą.
- Geltona šviesa – gerina odos elastingumą ir mažina pigmentaciją.
Pravidelné používání LED terapie může zpomalit stárnutí pokožky a zlepšit její celkový vzhled.
4. Ochrana před sluncem (SPF)
Většina příznaků stárnutí pleti je způsobena UV zářením. Proto je každodenní aplikace širokospektrálního opalovacího krému s SPF 30+ zásadní pro prevenci vzniku nových vrásek a pigmentových skvrn.
Jak bojovat proti suché pokožce během menopauzy?
S přibývajícím věkem pokožka přirozeně ztrácí vlhkost. Aby zůstala hydratovaná, dermatologové doporučují používat hydratační přípravky obsahující:
- Hialurono rūgštimi – padeda pritraukti ir išlaikyti drėgmę odoje.
- Glicerinu – stiprina odos apsauginį barjerą ir neleidžia jai išsausėti.
- Keramidais – palaiko odos barjerinę funkciją ir apsaugo nuo drėgmės praradimo.
Studie potvrzují, že kyselina hyaluronová a ceramidy mohou výrazně zlepšit hydrataci pokožky, zejména u osob se suchou nebo citlivou pletí.
Jak snížit pigmentové skvrny během menopauzy?
Hormonální změny a poškození sluncem mohou přispět k hyperpigmentaci. Dermatologové doporučují:
- Vitaminą C, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir mažina pigmentaciją.
- Peptidus, kurie gali padėti reguliuoti pigmento gamybą odoje.
Apsaugą nuo saulės (SPF 30+), kuri apsaugo nuo tolesnės saulės žalos.
Jak snížit růst ochlupení na obličeji během menopauzy?
Výskyt ochlupení na obličeji během menopauzy je běžný jev. Než však podniknete kroky k jeho odstranění, je důležité se poradit s lékařem, aby se vyloučily hormonální poruchy (např. problémy se štítnou žlázou).
Hormonální změny a poškození sluncem mohou přispět k hyperpigmentaci. Dermatologové doporučují:Možné metody odstranění chloupků:
- Lazerinė depiliacija – ilgalaikis sprendimas, naikina plauko folikulą.
- Eflornithin (Vaniqa) – lék na předpis, který zpomaluje růst chloupků.
- Skutimas ar pešiojimas – laikini sprendimai, tačiau gali sukelti dirginimą.
- Elektrolizė – nuolatinis plaukelių šalinimo būdas, sunaikinantis plauko šaknį.
- Spironolaktonas – vaistas, kuris gali sumažinti hormonų sukeltą plaukelių augimą.
Efektivní denní péče o pleť během menopauzy
- Ranní rutina:
- Očistěte obličej jemným čisticím gelem s ceramidy, kyselinou hyaluronovou nebo glycerinem.
- Tepkite drėkinamąjį kremą su ceramidais ir hialurono rūgštimi.
- Naudokite fizinį apsauginį kremą su SPF 30+ (su cinko oksidu virš 10%).
- Jei būsite lauke, pakartokite apsaugos nuo saulės naudojimą kas 2 valandas.
- Večerní rutina:
- Očistěte obličej stejným jemným čisticím gelem.
- Naudokite produktą su peptidais, kuris padeda sumažinti raukšles ir pigmentaciją.
- Jei oda nėra per daug sausa, galite naudoti retinolį – pradėkite nuo silpnesnės koncentracijos.
- Įtraukite LED šviesos terapiją bent kelis kartus per savaitę, kad skatintumėte kolageno gamybą ir pagerintumėte odos būklę.
Důležité si pamatovat
- Kiekvieno žmogaus oda yra skirtinga – kas tinka vienam, gali netikti kitam.
- Būkite kantrūs – odos priežiūros poveikis matomas ne iš karto, o po kelių mėnesių.
- Vyhýbejte se agresivním produktům, pokud máte citlivou pokožku – raději začněte s jemnějšími formulacemi.
- Nuolat naudokite apsaugą nuo saulės, nes ji padeda ne tik išvengti raukšlių ir pigmentacijos, bet ir mažina odos vėžio riziką.
Dermatologai primena, kad nors negalime visiškai sustabdyti senėjimo, tinkama odos priežiūra, įskaitant peptidus, retinolį, LED šviesos terapiją ir apsaugą nuo saulės, gali padėti išlaikyti odos sveikatą ir jaunatvišką išvaizdą daugelį metų.
