Kolagen je jedním z nejdůležitějších proteinů v těle. Udržuje pružnost pokožky, posiluje kosti, cévy a svaly a zajišťuje celkovou regeneraci tkání. S přibývajícím věkem produkce kolagenu přirozeně klesá, což vede k ochabování pokožky, opotřebení kloubů a dalším příznakům stárnutí.
Jedním z účinných způsobů, jak stimulovat tvorbu kolagenu, je světelná terapie červeným světlem, která aktivuje kožní buňky a podporuje přirozené regenerační procesy. V tomto článku se podíváme na to, jak kolagen funguje, jak červené světlo podporuje jeho produkci a jaké další faktory mohou pomoci udržet optimální hladinu tohoto klíčového proteinu v těle.
Co je kolagen?
Kolagen je základní strukturální protein lidského těla, tvoří přibližně 30 % celkového množství proteinů v těle a přibližně 75 % proteinů v pokožce. Je klíčový pro tvorbu různých tkání a zajišťuje jejich pevnost a pružnost.
Kolagen je nezbytný pro tyto části těla:
- Pokožka
- Kosti, chrupavky a klouby
- Svaly, vazy a šlachy
- Krevní cévy
- Vlasy a nehty
- Rohovky
- Zuby
- Pojivové tkáně
- Vnitřní orgány, včetně jater a ledvin
Slovo "kolagen" pochází z řeckého slova kólla, což znamená „lepidlo“. Tato analogie přesně vystihuje jeho funkci – drží tělesné tkáně pohromadě a zajišťuje jejich strukturální integritu.
V těle se nachází nejméně 28 různých typů kolagenu, ale pět nejdůležitějších jsou:
- I tipas – dominuojantis organizme, randamas odoje, kauluose, sausgyslėse, dantyse ir jungiamuosiuose audiniuose.
- II tipas – būdingas kremzlėms ir sąnariams.
- III tipas – svarbus kraujagyslėms, kaulų čiulpams ir limfinei sistemai.
- IV tipas – formuoja plonas membranas aplink audinius ir padeda filtruoti skysčius.
- V tipas – randamas plaukuose, akyse ir tam tikruose organuose.
Jak červené světlo stimuluje produkci kolagenu?
Červené a blízké infračervené (NIR) světlo proniká do pokožky a stimuluje buněčnou energetickou produkci. Tento proces probíhá v mitochondriích – „elektrárnách“ buněk, kde světlo aktivuje protein cytochrom C oxidázu, čímž podporuje tvorbu adenosintrifosfátu (ATP), hlavního zdroje energie pro buňky.
Zvýšená hladina ATP zvyšuje aktivitu fibroblastů. Fibroblasty jsou buňky pojivové tkáně odpovědné za syntézu kolagenu. Díky tomu červené světlo přirozeně podporuje regeneraci pokožky, udržuje její mladistvou pružnost a posiluje klouby.
Zdravotní přínosy kolagenu
S věkem se produkce kolagenu snižuje, což může vést ke ztrátě elasticity pokožky, křehkým kostem, bolestem kloubů a dalším zdravotním problémům. Stimulace syntézy kolagenu pomocí červeného světla může přinést následující výhody:
- Zlepšení pevnosti a pružnosti pokožky
- Redukce příznaků stárnutí: prevence vrásek
- Zmírnění akné, ekzému a psoriázy
- Posílení sítnice a rohovky oka
- Rychlejší regenerace svalů po fyzické aktivitě
- Urychlení hojení ran a úrazů
- Posílení kostí a prevence osteoporózy
- Podpora metabolismu a hubnutí
- Zlepšení kognitivních funkcí a paměti
- Redukce chronických zánětů a bolesti
- Podpora hormonální rovnováhy, včetně produkce testosteronu u mužů
- Lepší kvalita spánku
Co ještě ovlivňuje přirozenou produkci kolagenu?
Kromě světelné terapie ovlivňuje syntézu kolagenu i životní styl a strava.
Strava a životní styl
Tělo využívá aminokyseliny z potravy k produkci kolagenu. Zde jsou klíčové potraviny podporující jeho tvorbu:
- Maso, drůbež, ryby
- Ořechy a semena
- Mléčné výrobky (mléko, sýr, kefír, jogurt)
- Luštěniny (fazole, čočka, cizrna)
- Sójové produkty (tofu, sójové mléko)
- Listová zelenina (špenát, brokolice, kapusta)
- Barevná zelenina (papriky, rajčata, citrusové plody)
- Celozrnné produkty
Některé faktory však mohou produkci kolagenu snížit:
- Nadměrná konzumace cukru – cukr oslabuje kolagenová vlákna. - Kouření – nikotin narušuje krevní oběh, což snižuje syntézu kolagenu. - UV záření – dlouhodobé vystavení slunci urychluje rozpad kolagenu.
Jsou kolagenové doplňky účinné?
Na trhu existuje mnoho doplňků stravy s kolagenem ve formě tablet, prášků nebo krémů. Přestože mohou mít určitý přínos, ne všechny produkty jsou účinné.
Většina kolagenových doplňků se vyrábí synteticky, takže jejich účinnost je nejistá. Navíc FDA (Americký úřad pro kontrolu potravin a léčiv) nereguluje většinu těchto doplňků, což vede k rozdílné kvalitě.
Světelná terapie červeným světlem je přirozeným způsobem, jak stimulovat produkci kolagenu přímo na buněčné úrovni. Při kombinaci se zdravou stravou a aktivním životním stylem poskytuje optimální výsledky.
Doporučená zařízení pro světelnou terapii
Odborníci doporučují kvalitní zařízení, která vyzařují červené (630–660 nm) a blízké infračervené (810–850 nm) světelné vlny.
Joovv Solo 3.0
Vysoce výkonné zařízení pro terapii celého těla.
Koupit nyní
MitoPRO+ 300
Profesionální přístroj kombinující červené a NIR světlo.
Koupit nyní
Lumi světelná terapeutická maska
Pokročilá LED terapie pro redukci vrásek, akné a pigmentace.
Koupit nyní
Hooga HG24
Kompaktní lampa pro terapii pokožky a kloubů.
Koupit nyní
Závěrečný verdikt: Co říkají odborníci?
Vědecké studie potvrzují, že kolagen je nezbytný pro pružnost pokožky, zdraví kloubů a celkovou regeneraci těla. Světelná terapie červeným světlem patří mezi nejúčinnější a nejpřirozenější metody stimulace produkce kolagenu a zpomalení procesů stárnutí. Odborníci doporučují kombinaci vyvážené stravy, zdravého životního stylu a pokročilé světelné terapie k dosažení nejlepších výsledků.
