{"id":1678,"date":"2025-02-26T03:02:00","date_gmt":"2025-02-26T03:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/?p=1678"},"modified":"2025-04-03T13:04:04","modified_gmt":"2025-04-03T13:04:04","slug":"plauku-slinkimas-ir-biotinas-ar-tikrai-verta-ji-vartoti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/plauku-slinkimas-ir-biotinas-ar-tikrai-verta-ji-vartoti\/","title":{"rendered":"Hiustenl\u00e4ht\u00f6 ja biotiini: Kannattaako sit\u00e4 todella k\u00e4ytt\u00e4\u00e4?"},"content":{"rendered":"<p>Hiustenl\u00e4ht\u00f6 on yleinen ongelma, joka koskee sek\u00e4 miehi\u00e4 ett\u00e4 naisia. Useat tekij\u00e4t, kuten perint\u00f6tekij\u00e4t, hormonaaliset muutokset ja terveydentila, vaikuttavat t\u00e4h\u00e4n ilmi\u00f6\u00f6n, ja monet etsiv\u00e4t luonnollisia keinoja vahvistaa hiuksiaan ja edist\u00e4\u00e4 niiden kasvua.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Yksi suosituimmista lis\u00e4ravinteista t\u00e4h\u00e4n tarkoitukseen on <strong>biotiini,<\/strong> joka tunnetaan my\u00f6s nimill\u00e4 <strong>B7-vitamiini<\/strong> tai <strong>vitamiini H<\/strong>. Sit\u00e4 markkinoidaan usein v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4 ratkaisuna vahvojen ja paksujen hiusten saavuttamiseen, mutta onko sen k\u00e4yt\u00f6ll\u00e4 todella tieteellisesti todistettuja hy\u00f6tyj\u00e4?<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Miksi biotiini yhdistet\u00e4\u00e4n hiustenkasvuun?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Biotiinilla on t\u00e4rke\u00e4 rooli elimist\u00f6ss\u00e4, sill\u00e4 se auttaa muuttamaan ravinnon energiaksi. Se on my\u00f6s v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6n <strong>keratiinin<\/strong>, hiusten, ihon ja kynsien p\u00e4\u00e4asiallisen rakennusproteiinin, tuotannossa.<\/p>\n\n\n\n<p>Monet ruoat sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4t luonnostaan biotiinia, joten puutos on harvinainen niill\u00e4, jotka noudattavat terveellist\u00e4 ruokavaliota.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Kuitenkin silloin kun <strong>biotiininpuutos<\/strong> ilmenee, se voi johtaa hiusten ohenemiseen, <strong>hauraisiin kynsiin ja ihottumiin.<\/strong> T\u00e4m\u00e4n vuoksi biotiinilis\u00e4t ja -shampoot markkinoidaan usein hiusten terveytt\u00e4 parantavina ratkaisuina.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">T\u00e4st\u00e4 huolimatta <strong>tieteellinen tutkimus ei tue ajatusta, ett\u00e4 biotiini edist\u00e4isi hiustenkasvua henkil\u00f6ill\u00e4, joilla ei ole puutosta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit\u00e4 tieteelliset tutkimukset sanovat?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vuonna 2012 tehty tutkimus,<\/strong> jossa seurattiin hiusten ohenemisesta k\u00e4rsineit\u00e4 naisia, osoitti, ett\u00e4 ne, jotka ottivat biotiinia sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 ravintolis\u00e4\u00e4 kuuden kuukauden ajan, huomasivat hiustiheyden parantuneen.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">Kuitenkin ravintolis\u00e4 sis\u00e4lsi my\u00f6s muita hiusten terveydelle t\u00e4rkeit\u00e4 ravintoaineita, kuten <strong>sinkki\u00e4 ja rautaa<\/strong>, joten tuloksia ei voida liitt\u00e4\u00e4 yksinomaan biotiiniin.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">Toinen tutkimus osoitti, ett\u00e4  <strong>biotiinilis\u00e4t paransivat hiusten kuntoa vain lapsilla, joilla oli taustalla biotiininpuutosta aiheuttava sairaus. <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/strong>: Biotiini voi auttaa palauttamaan hiusten terveyden henkil\u00f6ill\u00e4, joilla on puutos. Kuitenkaan <strong>ei ole vahvaa n\u00e4ytt\u00f6\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 se vahvistaisi hiuksia tai edist\u00e4isi nopeampaa kasvua henkil\u00f6ill\u00e4, joilla biotiinitasot ovat riitt\u00e4v\u00e4t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voiko biotiini est\u00e4\u00e4 hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n<p>Vaikka biotiinin vaikutus hiustenkasvuun ei ole hyvin todistettu, <strong>sen yhteys hiustenl\u00e4hd\u00f6n ehk\u00e4isyyn on hieman vahvempi<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Kuitenkin , <strong>biotiinista on apua vain silloin, jos hiustenl\u00e4ht\u00f6 johtuu puutoksesta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"translation-block\">Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa todettiin, ett\u00e4  <strong>38 % hiustenl\u00e4hd\u00f6st\u00e4 k\u00e4rsivist\u00e4 naisista oli biotiininpuutos. <\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\">Joillakin osallistujilla oli riskitekij\u00f6it\u00e4, kuten <strong>tulehdukselliset suolistosairaudet tai tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeiden k\u00e4ytt\u00f6.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Kuitenkin <strong>hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00f6n voi vaikuttaa useita eri tekij\u00f6it\u00e4<\/strong>, kuten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Perinn\u00f6llinen alttius<\/strong> (naistyyppinen kaljuuntuminen)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nopea laihtuminen<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Raudan, sinkin tai proteiinin puutokset<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kilpirauhasen toimintah\u00e4iri\u00f6t<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Vaikka biotiininpuutos olisikin olemassa,  <strong>ravintolis\u00e4t eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 pys\u00e4yt\u00e4 hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00e4<\/strong> Esimerkiksi tutkimuksessa, johon osallistui potilaita, joilla esiintyi hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00e4 laihtumisleikkauksen j\u00e4lkeen, havaittiin, ett\u00e4  <strong>kolmen kuukauden biotiinilis\u00e4n k\u00e4yt\u00f6n j\u00e4lkeen vain viisi osallistujaa huomasi merkitt\u00e4v\u00e4n v\u00e4hennyksen hiustenl\u00e4hd\u00f6ss\u00e4, kun taas suurin osa raportoi vain v\u00e4h\u00e4ist\u00e4 tai ei lainkaan parannusta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>Johtop\u00e4\u00e4t\u00f6s<\/strong>: Biotiinilis\u00e4t <strong>voivat auttaa, jos hiustenl\u00e4ht\u00f6 johtuu biotiininpuutoksesta, mutta ne eiv\u00e4t ole yleisp\u00e4tev\u00e4 ratkaisu.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuinka paljon biotiinia tarvitaan p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n<p>Suositeltu p\u00e4ivitt\u00e4inen saanti (AI) biotiinille on:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><strong>30 \u00b5g aikuisille<\/strong><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong>35 \u00b5g imett\u00e4ville naisille<\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Useimmat ihmiset  <strong>saavat biotiinia riitt\u00e4v\u00e4sti ruoasta. <\/strong> Arvioitu p\u00e4ivitt\u00e4inen saanti on  <strong>35\u201370 \u00b5g<\/strong>, mik\u00e4 on enemm\u00e4n kuin tarpeeksi.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Parhaat biotiinin ravintol\u00e4hteet:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Naudan maksa<\/strong> \u2013 noin <strong>30 \u00b5g per 85 g annos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kananmunat<\/strong> \u2013 noin <strong>10 \u00b5g per muna<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lohi <\/strong>\u2013 noin <strong>5 \u00b5g per 85 g annos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Porsaan kyljys<\/strong> \u2013 noin <strong>3,8 \u00b5g per 85 g annos<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Auringonkukansiemenet<\/strong> \u2013 noin <strong>2,6 \u00b5g per \u00bc kuppi<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bataatti<\/strong> \u2013 noin <strong>2,4 \u00b5g per \u00bd kuppi<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantelit<\/strong> \u2013 noin <strong>1,5 \u00b5g per \u00bc kuppi<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">On t\u00e4rke\u00e4\u00e4 huomioida, ett\u00e4 <strong> raaka kananmuna voi est\u00e4\u00e4 biotiinin imeytymist\u00e4<\/strong>, koska se sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 avidiini-nimist\u00e4 proteiinia, joka sitoutuu biotiiniin ja est\u00e4\u00e4 sen imeytymisen.  <strong>Kananmunien kypsent\u00e4minen neutraloi t\u00e4m\u00e4n vaikutuksen<\/strong>, tehden biotiinista helpommin hy\u00f6dynnett\u00e4v\u00e4\u00e4 elimist\u00f6lle.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ketk\u00e4 ovat suurimmassa riskiss\u00e4 saada biotiininpuutos?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"translation-block\"><strong>Henkil\u00f6t, joilla on biotiinidaasin puutos (BTD)<\/strong> \u2013 geneettinen h\u00e4iri\u00f6, joka est\u00e4\u00e4 elimist\u00f6\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4st\u00e4 ja hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4st\u00e4 biotiinia oikein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Henkil\u00f6t, joilla on krooninen alkoholink\u00e4ytt\u00f6<\/strong> \u2013 alkoholi h\u00e4iritsee biotiinin imeytymist\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>Henkil\u00f6t, joilla on tulehduksellisia suolistosairauksia (Crohnin tauti, haavainen paksusuolentulehdus)<\/strong> \u2013 n\u00e4m\u00e4 sairaudet voivat <strong>heikent\u00e4\u00e4 suolistobakteerien kyky\u00e4 tuottaa biotiinia<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Raskaana olevat ja imett\u00e4v\u00e4t naiset<\/strong> \u2013 heill\u00e4 saattaa esiinty\u00e4 tilap\u00e4ist\u00e4 biotiininpuutosta.<\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>Henkil\u00f6t, jotka k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t tiettyj\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 <\/strong> \u2013 mukaan lukien  <strong>epilepsial\u00e4\u00e4kkeet ja retinoidit  <\/strong>(yleisesti k\u00e4ytetty aknen ja ihosairauksien hoidossa)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Jos <strong>et kuulu mihink\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 ryhmist\u00e4, biotiinilisien k\u00e4ytt\u00f6 on todenn\u00e4k\u00f6isesti tarpeetonta.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onko biotiini turvallista? Mahdolliset riskit<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">Koska biotiini on  <strong>vesiliukoinen, ylim\u00e4\u00e4r\u00e4 poistuu yleens\u00e4 elimist\u00f6st\u00e4, mik\u00e4 tekee yliannostuksen riskist\u00e4 minimaalisen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kuitenkin <strong>liiallinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 biotiinia<\/strong> voi aiheuttaa:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Unettomuutta<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lis\u00e4\u00e4ntynyt jano ja tihe\u00e4 virtsaaminen<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\"><strong>Biotiini voi my\u00f6s h\u00e4irit\u00e4 laboratoriokokeita<\/strong>, mukaan lukien testej\u00e4, jotka mittaavat <strong>kilpirauhashormoneja, D-vitamiinia ja syd\u00e4n- ja verisuoniterveyden markkereita.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"translation-block\">T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 on eritt\u00e4in t\u00e4rke\u00e4\u00e4  <strong>ilmoittaa l\u00e4\u00e4k\u00e4rillesi <\/strong> kaikista k\u00e4ytt\u00e4mist\u00e4si biotiinilisist\u00e4 ennen verikokeita.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lopuksi: Onko biotiini v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4 vahvoille ja paksuille hiuksille?<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><strong>Biotiinilisist\u00e4 voi olla apua vain, jos elimist\u00f6ss\u00e4 on puutos.<\/strong><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li class=\"translation-block\"><strong>Hiustenl\u00e4ht\u00f6\u00f6n on useita syit\u00e4<\/strong>, joten on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 <strong>tunnistaa perimm\u00e4inen ongelma ennen ravintolisien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Useimmat ihmiset saavat biotiinia luonnostaan riitt\u00e4v\u00e4sti ruoasta.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jos harkitset <strong>biotiinilisien k\u00e4ytt\u00f6\u00e4<\/strong>, keskustele asiasta l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa \u2013 erityisesti, jos <strong>aiot osallistua laboratoriokokeisiin<\/strong>, sill\u00e4 biotiini voi vaikuttaa tuloksiin.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plauk\u0173 slinkimas yra da\u017ena problema, su kuria susiduria tiek vyrai, tiek moterys. Nors \u0161i\u0105 b\u016bkl\u0119&hellip;<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[97,101],"tags":[],"class_list":["post-1678","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-plaukai","category-prieziuros-tendencijos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1678"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1678\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2185,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1678\/revisions\/2185"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}