{"id":1452,"date":"2024-12-31T07:22:00","date_gmt":"2024-12-31T07:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/?p=1452"},"modified":"2025-04-03T13:29:14","modified_gmt":"2025-04-03T13:29:14","slug":"pleiskanu-atsikratymas-namuose-ka-naudoti-vietoj-cheminiu-sampunu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/pleiskanu-atsikratymas-namuose-ka-naudoti-vietoj-cheminiu-sampunu\/","title":{"rendered":"Pleiskan\u0173 atsikratymas namuose: k\u0105 naudoti vietoj chemini\u0173 \u0161amp\u016bn\u0173?"},"content":{"rendered":"

Pleiskanos \u2013 da\u017ena problema, su kuria bent kart\u0105 gyvenime susiduria apie 50 % pasaulio gyventoj\u0173<\/strong>. Jas gali sukelti \u012fvair\u016bs veiksniai, \u012fskaitant:<\/p>\n\n\n\n

\u2714 Saus\u0105 od\u0105
<\/strong> \u2714 Sebor\u0117jin\u012f dermatit\u0105
<\/strong> \u2714 Jautrum\u0105 plauk\u0173 prie\u017ei\u016bros produktams
<\/strong> \u2714 Malassezia grybelio augim\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nors rinkoje yra daugyb\u0117 speciali\u0173 \u0161amp\u016bn\u0173 ir vaistini\u0173 priemoni\u0173, nat\u016bral\u016bs metodai gali b\u016bti veiksmingesni<\/strong>, ypa\u010d jei ie\u0161kote \u0161velnesnio ir ilgalaikio sprendimo. \u017demiau pateikiame patikrintas priemones, kurios gali pad\u0117ti suma\u017einti pleiskan\u0173 kiek\u012f ir pagerinti galvos odos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

1. Arbatmed\u017eio aliejus<\/h2>\n\n\n\n

Arbatmed\u017eio aliejus (Melaleuca alternifolia<\/strong>) nuo seno naudojamas odos problemoms<\/strong> spr\u0119sti, \u012fskaitant spuogus ir psoriaz\u0119. Jis pasi\u017eymi antimikrobin\u0117mis ir prie\u0161grybelin\u0117mis<\/strong> savyb\u0117mis, kurios gali pad\u0117ti ma\u017einti pleiskanas.<\/p>\n\n\n\n

Tyrimai rodo, kad arbatmed\u017eio aliejus gali b\u016bti veiksmingesnis u\u017e kai kuriuos receptinius prie\u0161grybelinius preparatus kovojant su Malassezia grybelio sukeliamomis infekcijomis<\/strong>. Ta\u010diau norint tiksliai nustatyti jo veiksmingum\u0105 nuo pleiskan\u0173, reikalingi papildomi klinikiniai tyrimai.<\/p>\n\n\n\n

Kaip naudoti?
<\/strong>Arbatmed\u017eio aliejus gali dirginti jautri\u0105 od\u0105, tod\u0117l j\u012f rekomenduojama skiesti su ne\u0161iklio aliejumi, pavyzd\u017eiui, kokos\u0173 ar simondsij\u0173 aliejumi, prie\u0161 tepant ant galvos odos.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

2. Kokos\u0173 aliejus<\/h2>\n\n\n\n

Kokos\u0173 aliejus (Cocos nucifera<\/strong>) gali b\u016bti puiki nat\u016brali priemon\u0117 prie\u0161 pleiskanas. Tyrimai rodo, kad jis:<\/p>\n\n\n\n

\u2714 Dr\u0117kina od\u0105<\/strong>
<\/strong> \u2714 Stiprina odos apsaugin\u012f barjer\u0105<\/strong>
<\/strong> \u2714 Ma\u017eina u\u017edegim\u0105<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Viename 16 savai\u010di\u0173 trukusio tyrimo, kuriame dalyvavo 140 moter\u0173, nustatyta, kad kokos\u0173 aliejus pagerino galvos odos mikrobiom\u0105<\/strong> ir suma\u017eino tam tikrus pleiskan\u0173 po\u017eymius.<\/p>\n\n\n\n

Kaip naudoti?\r\n<\/strong>
<\/strong> \u012emasa\u017euokite \u0161iek tiek pa\u0161ildyto kokos\u0173 aliejaus \u012f galvos od\u0105, palaikykite 30\u201360 minu\u010di\u0173<\/strong> ir i\u0161plaukite galv\u0105 \u0161amp\u016bnu.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

3. Aloe vera<\/h2>\n\n\n\n

Aloe vera (Aloe barbadensis<\/strong>) naudojama \u012fvairioms odos problemoms gydyti, \u012fskaitant nudegimus, psoriaz\u0119 ir per\u0161alimo opas<\/strong>. Tyrimai rodo, kad ji gali veiksmingai kovoti su tam tikromis grybeli\u0173 r\u016b\u0161imis ir ma\u017einti u\u017edegim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kaip naudoti?<\/strong>
<\/strong> Aloe vera gel\u012f u\u017etepkite tiesiai ant galvos odos, palikite 20 minu\u010di\u0173<\/strong>, tuomet i\u0161plaukite galv\u0105 drungnu vandeniu.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

4. Streso valdymas<\/h2>\n\n\n\n

Stresas tiesiogiai pleiskan\u0173 nesukelia, ta\u010diau jis gali pabloginti<\/strong> sebor\u0117jinio dermatito simptomus, tokius kaip sausumas ir nie\u017eulys. Tyrimai rodo, kad \u017emon\u0117s da\u017enai sieja stres\u0105 su odos problemomis, \u012fskaitant egzem\u0105, akn\u0119 ir plauk\u0173 slinkim\u0105<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Kaip valdyti stres\u0105?
<\/strong> \u2714 Praktikuokite meditacij\u0105, jog\u0105 ar kv\u0117pavimo pratimus
\u2714 Venkite pervargimo ir miego tr\u016bkumo
\u2714 Skirkite laiko fizinei veiklai<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

5. Obuoli\u0173 actas<\/h2>\n\n\n\n

Obuoli\u0173 actas (Malus pumila Mill<\/strong>) yra populiari nat\u016brali priemon\u0117, ta\u010diau n\u0117ra ai\u0161ki\u0173 mokslini\u0173 \u012frodym\u0173, kad jis veiksmingai ma\u017eina pleiskanas. Jis gali:<\/p>\n\n\n\n

\u2714 Ma\u017einti galvos odos sausum\u0105<\/strong>
<\/strong> \u2714 Subalansuoti odos pH lyg\u012f<\/strong>
<\/strong> \u2714 Tur\u0117ti prie\u0161grybelini\u0173 savybi\u0173<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kaip naudoti?<\/strong>
<\/strong> Prid\u0117kite kelis \u0161auk\u0161tus obuoli\u0173 acto \u012f savo \u0161amp\u016bn\u0105 arba atskieskite su vandeniu ir u\u017epurk\u0161kite ant plauk\u0173 prie\u0161 plaunant galv\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

6. Aspirinas<\/h2>\n\n\n\n

Aspirino veiklioji med\u017eiaga \u2013 salicilo r\u016bg\u0161tis<\/strong> \u2013 da\u017enai naudojama pleiskan\u0173 \u0161amp\u016bnuose<\/strong>, nes ji padeda \u0161alinti negyvas odos l\u0105steles.<\/p>\n\n\n\n

Kaip naudoti?\r\n<\/strong>
<\/strong> Sutrupinkite 2 aspirino tabletes<\/strong> ir sumai\u0161ykite su \u0161amp\u016bnu prie\u0161 plaunant galv\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

7. Omega-3 riebal\u0173 r\u016bg\u0161tys<\/h2>\n\n\n\n

Omega-3 r\u016bg\u0161tys yra svarbios odos dr\u0117gm\u0117s barjero palaikymui<\/strong>, gali pad\u0117ti suma\u017einti u\u017edegim\u0105 ir pagerinti galvos odos sveikat\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Geriausi omega-3 \u0161altiniai:
<\/strong>\u2714 Riebios \u017euvys (la\u0161i\u0161a, skumbr\u0117, tunas)
\u2714 Lin\u0173 s\u0117menys
\u2714 Chia s\u0117klos
\u2714 Graikiniai rie\u0161utai<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

8. Probiotikai<\/h2>\n\n\n\n

Probiotikai yra naudingi mikroorganizmai, kurie gali pad\u0117ti\r\n sustiprinti imunin\u0119 sistem\u0105<\/strong> ir kovoti su grybeli\u0173 sukeliamomis infekcijomis.<\/p>\n\n\n\n

Tyrimai rodo, kad 56 dienas vartojant probiotik\u0173 papildus<\/strong>, pleiskan\u0173 intensyvumas gali suma\u017e\u0117ti.<\/p>\n\n\n\n

Kaip gauti probiotik\u0173?<\/strong>
<\/strong> \u2714 Fermentuoti produktai (kefyras, jogurtas, rauginti kop\u016bstai<\/strong>)
\u2714 Probiotik\u0173 papildai<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

9. Soda (natrio bikarbonatas)<\/h2>\n\n\n\n

Soda gali veikti kaip \u0161velnus galvos odos \u0161veitiklis, pa\u0161alinantis negyvas odos l\u0105steles ir suma\u017einantis nie\u017e\u0117jim\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kaip naudoti?
<\/strong> \u2714 Sudr\u0117kinkite galvos od\u0105, \u012ftrinkite \u0161iek tiek sodos ir palikite 1\u20132 minut\u0117ms<\/strong>, tuomet i\u0161plaukite plaukus \u012fprastai.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

10. Mitybos korekcija<\/h2>\n\n\n\n

Tam tikr\u0173 maisto produkt\u0173 ribojimas gali pad\u0117ti suma\u017einti odos u\u017edegim\u0105 ir pagerinti galvos odos b\u016bkl\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Verta suma\u017einti:<\/strong>
<\/strong> \u2714 Rafinuotus angliavandenius
\u2714 Perdirbtus produktus
\u2714 Kept\u0105 ir riebi\u0105 mityb\u0105
\u2714 Per didel\u012f cukraus kiek\u012f<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Papildomos priemon\u0117s<\/h2>\n\n\n\n

Be nat\u016brali\u0173 metod\u0173, svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f \u012f papildomus veiksnius, galin\u010dius tur\u0117ti \u012ftakos pleiskan\u0173 atsiradimui ir galvos odos b\u016bklei:<\/p>\n\n\n\n

\u2714 Plauk\u0173 d\u017eiovinimo temperat\u016bra<\/strong> \u2013 daugelis \u017emoni\u0173 nepastebi, kad per didelis kar\u0161tis gali dirginti galvos od\u0105, skatinti jos i\u0161saus\u0117jim\u0105 ir riebal\u0173 perteklin\u0119 gamyb\u0105. Rekomenduojama rinktis \u017eemesn\u0117s temperat\u016bros d\u017eiovinim\u0105 arba leisti plaukams d\u017ei\u016bti nat\u016braliai. Jei naudojate plauk\u0173 d\u017eiovintuv\u0105, geriausia rinktis model\u012f su\r\n jonine technologija arba \u0161velnaus oro funkcija<\/strong>, kurie ma\u017eiau dirgina od\u0105 ir padeda i\u0161saugoti dr\u0117gm\u0117s balans\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\u2714 \u0160ilkinis arba satininis pagalv\u0117s u\u017evalkalas<\/strong> \u2013 \u0161iurk\u0161t\u016bs medvilniniai audiniai gali sukelti papildom\u0105 trint\u012f ir dirginti galvos od\u0105, tod\u0117l \u0161ilkiniai arba satininiai u\u017evalkalai gali pad\u0117ti suma\u017einti pleiskan\u0173 pa\u016bm\u0117jimus.<\/p>\n\n\n\n

\u2714 Nat\u016bral\u016bs plauk\u0173 \u0161epet\u0117liai<\/strong> \u2013 pasirinkus \u0161velnesnius, nat\u016brali\u0173 \u0161eri\u0173 \u0161epet\u0117lius, galima suma\u017einti galvos odos sudirgim\u0105 ir i\u0161vengti papildomo odos pleiskanojimo.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Galutin\u0117 i\u0161vada<\/h2>\n\n\n\n

Pleiskanos gali b\u016bti nemaloni problema, ta\u010diau tinkamai pasirinktos nat\u016bralios priemon\u0117s, tokios kaip arbatmed\u017eio aliejus, probiotikai ir mitybos poky\u010diai, gali pad\u0117ti pagerinti galvos odos b\u016bkl\u0119 ir suma\u017einti pleiskan\u0173 kiek\u012f.<\/p>\n\n\n\n

Taip pat svarbu nepamir\u0161ti plauk\u0173 d\u017eiovinimo temperat\u016bros, patogi\u0173 audini\u0173 pasirinkimo ir \u0161velni\u0173 prie\u017ei\u016bros priemoni\u0173. \u0160ie paprasti, ta\u010diau svarb\u016bs veiksniai gali pad\u0117ti i\u0161laikyti galvos odos balans\u0105 ir u\u017ekirsti keli\u0105 pleiskan\u0173 atsiradimui ateityje. Jei pleiskan\u0173 problema i\u0161lieka ilg\u0105 laik\u0105 arba tampa intensyvi, verta pasikonsultuoti su dermatologu, kad b\u016bt\u0173 nustatyta tiksli j\u0173 prie\u017eastis ir pritaikytas individualus sprendimas.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pleiskanos \u2013 da\u017ena problema, su kuria bent kart\u0105 gyvenime susiduria apie 50 % pasaulio gyventoj\u0173.…<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1489,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[102,97],"tags":[],"class_list":["post-1452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-galvos-odos-sveikata","category-plaukai"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1452"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2188,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1452\/revisions\/2188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1489"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/lt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}