Retinol är en av de mest effektiva ingredienserna inom hudvård, känd för sin förmåga att bekämpa rynkor, akne, ojämn hudton och hyperpigmentering. Men precis som alla kraftfulla ingredienser kan den innebära vissa utmaningar, särskilt om den används felaktigt. Hudirritation, torrhet eller den så kallade "retinolreningen" är bara några av de potentiella biverkningar som får många att tveka.
Om du undrar när det är bäst att börja använda retinol – om det är bättre att vänta till de kallare månaderna eller om det är säkert att börja på sommaren – är du inte ensam. Vi har analyserat hur olika årstider påverkar retinols effekt på huden och hur du kan anpassa användningen för att uppnå bästa möjliga resultat året runt.
Vad är retinol och varför är det så effektivt?
Retinol tillhör retinoidfamiljen, derivat av vitamin A, som är kända för sin förmåga att stimulera hudens cellförnyelse och kollagenproduktion. Detta leder till en slätare, klarare och mer elastisk hud.
Dr. Engelman förklarar att "retinol är en av de mest effektiva anti-aging-ingredienserna" eftersom det inte bara hjälper till att minska fina linjer utan också främjar hudförnyelsen. Dessutom erbjuder retinol andra fördelar. Dr. Belkin tillägger: "Det hjälper till att hålla porerna rena och kan till och med förebygga utvecklingen av förstadier till hudcancer."
Denna mångsidiga ingrediens är lämplig för att behandla ålderstecken, akne och även hyperpigmentering. Nyckeln till framgång ligger dock i att veta hur och när man ska använda den på rätt sätt.
När är den bästa tiden att börja använda retinol?
Många tror att vintern är den bästa tiden att introducera retinol, eftersom den minskade solexponeringen minimerar risken för ljuskänslighet. Men hudläkare är överens om att man kan börja med retinol när som helst på året, så länge man vidtar rätt skyddsåtgärder för huden.
Dr. Engelman säger att "retinol kan användas året runt, men det ska alltid appliceras på kvällen." Samtidigt påpekar Dr. Belkin att årstidsförändringar, såsom fuktighetsnivåer och solexponering, kan påverka hudens tolerans mot retinol. Därför rekommenderas det att justera frekvensen och koncentrationen av retinol efter säsong.
Hur man använder retinol på rätt sätt
För att minimera hudirritation är det avgörande att introducera retinol på rätt sätt:
- Börja med en låg koncentration (0,01 %–0,1 %) och applicera den varannan eller var tredje dag istället för dagligen
- Applicera på ren och torr hud – fukt kan öka risken för irritation.
- Om du har känslig hud, använd "sandwichmetoden" – applicera först en fuktkräm, sedan retinol, följt av ett ytterligare lager fuktkräm. Detta hjälper till att dämpa dess effekt.
- Om din hud tolererar retinol väl, öka gradvis användningsfrekvensen från en gång i veckan till flera gånger i veckan.
Använd alltid retinol endast på natten, eftersom det ökar hudens känslighet för solljus.
Att använda retinol på vintern
Under vintern blir huden mer känslig på grund av kallt väder och torr luft, vilket gör det viktigt att stärka dess skyddande barriär:
- Välj rätt fuktkräm – rikare, mer mjukgörande krämer hjälper till att skydda huden mot torrhet och irritation.
- Övervaka hudens reaktion – om överdriven torrhet eller flagning uppstår, minska användningen eller byt till en mildare formula.
- Använd en luftfuktare – inomhusvärme kan torka ut luften och förvärra hudens uttorkning. Att tillföra fukt i miljön kan bidra till att minska obehag.
Att använda retinol på sommaren
Eftersom retinol ökar hudens känslighet för UV-strålar krävs extra försiktighet på sommaren:
- Använd SPF dagligen – minst SPF 30, eller SPF 50+ om du vistas länge utomhus.
- Undvik solbränna – om huden blir solbränd, pausa användningen av retinol, eftersom det kan förvärra rodnad och irritation.
- Om känsligheten ökar, minska användningen – överväg att sänka appliceringsfrekvensen eller välja en mildare formulering.
Senaste dermatologiska forskningen
Nyare studier tyder på att retinols effektivitet kan förbättras ytterligare när det kombineras med antioxidanter som vitamin C eller niacinamid.
- En studie från 2023 visade att användning av retinol tillsammans med vitamin C hjälper till att stärka hudens motståndskraft mot UV-skador, vilket potentiellt kan minska risken för ljuskänslighet.
- Forskare har också upptäckt att även låga koncentrationer av retinol (0,05 %) kan vara lika effektiva som starkare formuleringar när de används konsekvent.
Detta innebär att man kan uppnå utmärkta resultat utan att behöva börja med de mest potenta produkterna – konsekvens och tålamod är de viktigaste faktorerna.
Slutgiltiga insikter
Retinol är en kraftfull ingrediens som kan användas året runt, förutsatt att rätt försiktighetsåtgärder vidtas. Tålamod och konsekvens är avgörande för att uppnå optimala resultat. De flesta kan säkert införliva retinol i sin rutin om de väljer rätt koncentration och gradvis ökar användningen över tid.
avsett om du börjar använda retinol på sommaren, vintern eller däremellan, är den viktigaste regeln att lyssna på din hud – och glöm aldrig SPF.
