Starka och friska naglar \u00e4r inte bara en estetisk f\u00f6rdel utan ocks\u00e5 en viktig indikator p\u00e5 din allm\u00e4nna h\u00e4lsa. Om du m\u00e4rker att dina naglar blir sk\u00f6ra, flisar sig eller g\u00e5r av l\u00e4tt, \u00e4r det v\u00e4rt att se \u00f6ver inte bara din nagelv\u00e5rdsrutin utan \u00e4ven din livsstil, kost och dagliga vanor.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4r \u00e4r 12 vetenskapligt underbyggda tips f\u00f6r att st\u00e4rka dina naglar och f\u00f6rb\u00e4ttra deras skick.<\/p>\n\n\n\n
Biotin (\u00e4ven k\u00e4nt som vitamin H eller B7) \u00e4r ett av de essentiella B-vitaminerna som beh\u00f6vs f\u00f6r starka naglar, samt f\u00f6r ett friskt h\u00e5r och hud. Eftersom detta vitamin \u00e4r vattenl\u00f6sligt lagrar inte kroppen det, vilket g\u00f6r att det \u00e4r n\u00f6dv\u00e4ndigt att s\u00e4kerst\u00e4lla ett tillr\u00e4ckligt dagligt intag.<\/p>\n\n\n\n
Naturliga k\u00e4llor till biotin:
\u2714 Sardiner
\u2714 Kokta \u00e4gg
\u2714 Baljv\u00e4xter<\/p>\n\n\n\n
Biotintillskott kan ocks\u00e5 vara ett alternativ, men r\u00e5dfr\u00e5ga din l\u00e4kare f\u00f6rst f\u00f6r att s\u00e4kerst\u00e4lla att de \u00e4r s\u00e4kra f\u00f6r dig.<\/p>\n\n\n\n
Att ofta bl\u00f6tl\u00e4gga h\u00e4nderna i vatten kan f\u00f6rsvaga naglarna och g\u00f6ra dem sk\u00f6ra. Anv\u00e4nd skyddshandskar vid diskning och f\u00f6rs\u00f6k minska l\u00e5ngvarig kontakt med vatten, som vid bad.<\/p>\n\n\n\n
R\u00e4tt v\u00e4tskebalans \u00e4r avg\u00f6rande, inte bara f\u00f6r huden utan \u00e4ven f\u00f6r naglarna. N\u00e4r kroppen lider brist p\u00e5 v\u00e4tska kan naglarna bli spr\u00f6da, b\u00f6rja flagna och g\u00e5 av l\u00e4ttare. Drick minst 2 liter vatten per dag, beroende p\u00e5 kroppsvikt och aktivitetsniv\u00e5.<\/p>\n\n\n\n
F\u00f6r att f\u00e5 starka naglar \u00e4r det viktigt att f\u00e5 i sig alla n\u00f6dv\u00e4ndiga vitaminer och mineraler. N\u00e4ringsbrist kan p\u00e5verka naglarna negativt, precis som den g\u00f6r med h\u00e5r och hud.<\/p>\n\n\n\n
Viktiga n\u00e4rings\u00e4mnen f\u00f6r starka naglar:
\u2714 Zink
\u2714 Vitamin A
\u2714 Vitamin B12
\u2714 J\u00e4rn<\/p>\n\n\n\n
Vetenskapliga studier tyder p\u00e5 att kollagenpeptider<\/strong>, n\u00e4r de konsumeras tillsammans med proteiner, kan f\u00f6rb\u00e4ttra nagelstrukturen. Inkludera i din kost:\n Innan du p\u00e5b\u00f6rjar n\u00e5gra nya tillskott, r\u00e5dg\u00f6r med din l\u00e4kare, eftersom de kan interagera med dina nuvarande mediciner.<\/p>\n\n\n\n M\u00e5nga nagellack och nagellacksborttagare inneh\u00e5ller h\u00e5rda kemikalier som kan f\u00f6rsvaga naglarna.<\/p>\n\n\n\n \u2714 Nagellack och nagellacksborttagare:<\/strong> V\u00e4lj giftfria nagellack och undvik borttagare med aceton, som torkar ut och f\u00f6rsvagar naglarna. \u00c4ven om gel- och akrylnaglar ger ett polerat utseende, kan frekvent anv\u00e4ndning f\u00f6rsvaga de naturliga naglarna och orsaka flagning. Dessutom har UV-ljuset som anv\u00e4nds f\u00f6r att h\u00e4rda gel-lack kopplats till \u00f6kad hud\u00e5ldring och potentiella cancerrelaterade risker.<\/p>\n\n\n\n Om du v\u00e4ljer att anv\u00e4nda gel-lack, applicera en SPF-kr\u00e4m p\u00e5 dina h\u00e4nder minst 20 minuter innan UV-exponering.<\/p>\n\n\n\n \u00c4ven giftfria nagellack kan f\u00f6rsvaga nagelstrukturen \u00f6ver tid. F\u00f6rs\u00f6k att vara utan lack i minst en vecka mellan manikyrer f\u00f6r att l\u00e5ta dina naglar \u00e5terh\u00e4mta sig.<\/p>\n\n\n\n L\u00e5nga naglar \u00e4r mer ben\u00e4gna att g\u00e5 av, flisa och spricka. Kortare naglar \u00e4r mindre ben\u00e4gna att ta skada och \u00e4r l\u00e4ttare att underh\u00e5lla.<\/p>\n\n\n\n Att anv\u00e4nda dina naglar f\u00f6r att \u00f6ppna burkar, skrapa bort etiketter eller utf\u00f6ra andra uppgifter kan leda till sprickor och slitage. Anv\u00e4nd ist\u00e4llet fingertopparna eller l\u00e4mpliga verktyg.<\/p>\n\n\n\n Nagelb\u00e4dden och nagelbanden beh\u00f6ver ocks\u00e5 fukt. Efter att ha tv\u00e4ttat h\u00e4nderna eller tagit bort nagellack, applicera handkr\u00e4m eller nagelbandsolja f\u00f6r att skydda naglarna fr\u00e5n uttorkning.<\/p>\n\n\n\n Att s\u00e5ga fram och tillbaka med en nagelfil kan f\u00f6rsvaga naglarna och orsaka sprickor. Fila ist\u00e4llet i en riktning f\u00f6r att minska skador.<\/p>\n\n\n\n Undvik ocks\u00e5 att fila f\u00f6r mycket p\u00e5 sidorna av dina naglar, d\u00e5 det kan f\u00f6rsvaga deras struktur.<\/p>\n\n\n\n Om dina naglar f\u00f6rblir svaga trots livsstilsf\u00f6r\u00e4ndringar kan en underliggande h\u00e4lsoproblem vara orsaken. En hudl\u00e4kare eller v\u00e5rdpersonal kan hj\u00e4lpa till att identifiera problemet och rekommendera l\u00e4mplig behandling.<\/p>\n\n\n\n Nagelh\u00e4lsa kan spegla det \u00f6vergripande v\u00e4lbefinnandet. Om dina naglar blir sk\u00f6ra, flagar eller g\u00e5r av ofta, kan det indikera brist p\u00e5 essentiella n\u00e4rings\u00e4mnen eller exponering f\u00f6r skadliga milj\u00f6faktorer.<\/p>\n\n\n\n R\u00e4tt n\u00e4ring, adekvat v\u00e4tskebalans, skydd mot kemikalier och en bra nagelv\u00e5rdsrutin kan avsev\u00e4rt st\u00e4rka dina naglar. Om din nagelsituation inte f\u00f6rb\u00e4ttras trots att du f\u00f6ljer dessa tips, r\u00e5dfr\u00e5ga en l\u00e4kare f\u00f6r att \u00e5tg\u00e4rda eventuella underliggande problem och f\u00e5 personliga behandlingsrekommendationer.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Stipresni ir sveikesni nagai \u2013 tai ne tik kosmetinis privalumas, bet ir svarbus bendros sveikatos…<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":1692,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[103,105],"tags":[],"class_list":["post-1691","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nagai","category-nagu-sveikata"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1691","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1691"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1691\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1989,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1691\/revisions\/1989"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1691"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1691"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dermatologyscience.institute\/sv\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1691"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2714 Magert n\u00f6tk\u00f6tt\n
\u2714 Fl\u00e4skk\u00f6tt\n
\u2714 \u00c4gg\n
\u2714 Linser\n
\u2714 Fj\u00e4derf\u00e4\n
\u2714 Svarta b\u00f6nor<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n5. Var uppm\u00e4rksam p\u00e5 nagelv\u00e5rdsprodukter<\/h2>\n\n\n\n
\u2714 Handsprit:<\/strong> Handsprit baserad p\u00e5 alkohol kan torka ut naglarna, vilket g\u00f6r dem sk\u00f6ra. Om du anv\u00e4nder handsprit, f\u00f6rs\u00f6k att undvika direkt kontakt med naglarna och anv\u00e4nd en \u00e5terfuktande handkr\u00e4m efter\u00e5t.
\u2714 Reng\u00f6ringsprodukter:<\/strong> Hush\u00e5llsreng\u00f6ringsmedel inneh\u00e5ller ofta starka kemikalier som kan f\u00f6rsvaga naglarna. Anv\u00e4nd skyddshandskar n\u00e4r du anv\u00e4nder dem f\u00f6r att f\u00f6rhindra direkt kontakt med dessa \u00e4mnen.<\/p>\n\n\n\n
\n\n\n\n6. Undvik gel- och akrylnaglar n\u00e4r det \u00e4r m\u00f6jligt<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n7. Ge dina naglar en paus fr\u00e5n lack<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n8. H\u00e5ll dina naglar kortare<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n9. Anv\u00e4nd inte dina naglar som verktyg<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n10. \u00c5terfukta dina naglar<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n11. Fila dina naglar korrekt<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n12. R\u00e5dfr\u00e5ga en l\u00e4kare<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nSlutgiltiga insikter<\/h2>\n\n\n\n