Daugelis vis dar mano, kad apsauga nuo saulės būtina tik vasarą arba kai tiesiogiai būnant saulėje, tačiau dermatologai vieningai sutaria – SPF yra reikalingas kasdien, nepriklausomai nuo oro sąlygų ar metų laiko.
Ultravioletiniai (UV) spinduliai prasiskverbia pro debesis, automobilių langus ir net namuose esančius stiklus, todėl oda yra nuolat veikiama. Kasdienis apsauginio kremo nuo saulės naudojimas yra vienas efektyviausių būdų užkirsti kelią priešlaikiniam senėjimui, pigmentinėms dėmėms ir odos vėžiui.
Kasdienė SPF apsauga: būtinybė, o ne perdėtas atsargumas
„Vos 15 minučių be apsaugos gali sukelti odos pažeidimus, kurie ilgainiui gali sukelti rimtesnes problemas, įskaitant odos vėžį“, – sako dermatologė dr. Jessica Dietert.
Tyrimai rodo, kad daugiausia saulės žalos oda patiria kasdieninėje veikloje, net kai nesame tiesioginėje saulėje – einant į darbą, sėdint prie lango ar net naudojantis elektroniniais prietaisais, kurie skleidžia mėlynąją šviesą.
Ilgalaikis UV spindulių poveikis:
- Sukelia ankstyvą raukšlių formavimąsi ir odos elastingumo mažėjimą
- Skatina hiperpigmentaciją ir netolygią odos spalvą
- Gali sukelti odos pažeidimus, didinančius odos vėžio riziką
Todėl kasdienė apsauga nuo saulės yra būtina ne tik estetinei odos būklei palaikyti, bet ir sveikatai išsaugoti.
Kaip išsirinkti tinkamą apsaugą nuo saulės?
Ne visos apsauginės priemonės nuo saulės yra vienodos. Amerikos dermatologų akademija (AAD) rekomenduoja rinktis:
- SPF 30 arba didesnį – efektyviai apsaugo nuo UVB spindulių, kurie sukelia nudegimus ir didina vėžio riziką.
- Plataus spektro apsaugą – apsaugo ne tik nuo UVB, bet ir nuo UVA spindulių, kurie sukelia fotosenėjimą.
- Atsparumą vandeniui – jei esate lauke ilgesnį laiką, ypač aktyviai judate ar esate prie vandens.
SPF priemonės skirstomos į:
✔ Cheminius filtrus – sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma. Dažnai būna lengvesnės tekstūros, greitai įsigeria.
✔ Mineralinius filtrus – sudaro fizinį barjerą, atspindintį UV spindulius. Rekomenduojamos jautriai odai ar turintiems aknę.
Ekspertų rekomendacijos: patikimi SPF produktai
Dermatologai rekomenduoja šias efektyvias kasdienės apsaugos priemones:
Beauty of Joseon Matte Sun Stick SPF50+
ĮSIGYTI
COSRX Aloe Soothing Sun Cream SPF50
ĮSIGYTI
CANMAKE Mermaid Skin Gel UV (clear) SPF 50+
ĮSIGYTI
Kuo pavojinga saulė apsiniaukusiomis dienomis?
Daugelis mano, kad debesuotomis dienomis saulės spinduliai nekenkia, tačiau tai klaidingas įsitikinimas. Net ir esant debesuotam orui:
- Iki 80 % UV spindulių prasiskverbia pro debesis, todėl oda vis tiek patiria žalą.
- Vėsesnė temperatūra neapsaugo nuo UV spindulių – net žiemą jie gali būti intensyvūs, ypač atspindintys nuo sniego.
- Saulės spinduliai prasiskverbia pro langus, todėl dirbant prie lango ar važiuojant automobiliu oda gali būti veikiama UV žalos.
Todėl net debesuotomis dienomis SPF naudojimas yra būtinas.
Kaip apsaugoti odą be SPF?
Be apsauginio kremo, yra ir kitų būdų sumažinti UV spindulių poveikį:
- Naudoti UPF 50+ drabužius – jie užtikrina efektyvią apsaugą nuo UV spindulių.
- Nešioti skrybėles ir akinius nuo saulės – padeda apsaugoti jautriausias odos vietas (veidą, kaklą, akis).
- Vengti saulės piko valandomis – nuo 10 iki 14 val. spinduliai yra intensyviausi.
- Vengti soliariumų – dirbtiniai UV spinduliai yra dar agresyvesni odai nei natūrali saulė.
Makiažo pagrindas su SPF – ar to pakanka?
Daugelis makiažo priemonių turi SPF, tačiau jos negali pakeisti visavertės apsaugos. Norint pasiekti etiketėje nurodytą SPF, reikėtų naudoti bent 6–7 kartus daugiau produkto, nei paprastai naudojame.
Todėl dermatologai rekomenduoja SPF kremą tepti kaip atskirą sluoksnį, o makiažą su SPF laikyti papildoma apsauga.
Vitaminas D ir SPF – ar tikrai gali trūkti saulės?
Kai kurie žmonės nerimauja, kad naudojant SPF organizmas negaus pakankamai vitamino D. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad net reguliariai naudojant apsaugą nuo saulės:
- Oda vis tiek sugeria pakankamai UVB spindulių, kad sintetintų vitaminą D.
- Papildai ir subalansuota mityba yra geresnė alternatyva nei saulės žala.
- Per didelis saulės poveikis ne tik nepadeda, bet ir gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų.
Jei vis dar nerimaujate dėl vitamino D kiekio organizme, verta pasitarti su gydytoju dėl alternatyvių šaltinių.
Galutinės išvados: kodėl SPF būtinas kasdien?
- Saulės žala kaupiasi visą gyvenimą, todėl kasdienė apsauga nuo UV spindulių yra svarbiausia prevencinė priemonė.
- Net ir debesuotomis dienomis UV spinduliai gali sukelti odos pažeidimus.
- Tamsesnės odos žmonėms taip pat reikalinga apsauga nuo saulės, nes ji padeda išvengti hiperpigmentacijos ir odos senėjimo požymių.
- Makiažo su SPF nepakanka – būtina naudoti atskirą apsauginį kremą.
