Vahvat ja terveet kynnet eivät ole pelkästään esteettinen etu, vaan myös tärkeä merkki yleisestä terveydentilasta. Jos huomaat, että kyntesi muuttuvat hauraiksi, lohkeilevat tai katkeilevat helposti, kannattaa kiinnittää huomiota paitsi kynsienhoitorutiineihin myös elämäntapoihin, ruokavalioon ja päivittäisiin tottumuksiin.
Tässä on 12 tieteellisesti tuettua vinkkiä, joilla voit vahvistaa kynsiäsi ja parantaa niiden kuntoa.
1. Ota biotiinilisä
Biotiini (tunnetaan myös nimillä B7- tai H-vitamiini) on yksi välttämättömistä B-ryhmän vitamiineista, jota tarvitaan vahvojen kynsien lisäksi myös terveille hiuksille ja iholle. Koska biotiini on vesiliukoinen vitamiini, elimistö ei varastoi sitä, joten riittävä päivittäinen saanti on tärkeää.
Luonnollisia biotiinin lähteitä:
✔ Sardiinit
✔ Keitetyt kananmunat
✔ Palkokasvit
Myös biotiinilisät voivat olla vaihtoehto, mutta keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle.
2. Rajoita veden kanssa olemista
Toistuva kastaminen voi heikentää kynsiä ja tehdä niistä hauraita. Käytä suojakäsineitä tiskatessasi ja pyri minimoimaan pitkäaikainen altistuminen vedelle, esimerkiksi kylpemisen aikana.
3. Pidä huolta nesteytyksestä
Riittävä nesteytys on tärkeää paitsi ihollesi myös kynsillesi. Kun kehosta puuttuu kosteutta, kynnet voivat muuttua hauraiksi, lohkeilla ja katkeilla helpommin. Juo vähintään 2 litraa vettä päivässä kehon painosta ja aktiivisuustasosta riippuen.
4. Pidä ruokavalio tasapainoisena
Vahvojen kynsien kannalta on tärkeää saada kaikki tarvittavat vitamiinit ja mineraalit. Ravintoaineiden puutokset voivat vaikuttaa negatiivisesti kynsiin samalla tavalla kuin hiuksiin ja ihoonkin.
Tärkeimmät ravintoaineet kynsien vahvistamiseen:
✔ Sinkki
✔ A-vitamiini
✔ B12-vitamiini
✔ Rauta
Tieteellisten tutkimusten mukaan kollageenipeptidit, kun niitä nautitaan yhdessä proteiinien kanssa, voivat parantaa kynsirakennetta. Lisää ruokavalioosi:
✔ Vähärasvainen naudanliha
✔ Porsaanliha
✔ Kananmunat
✔ Linssit
✔ Siipikarja
✔ Mustapavut
Ennen kuin aloitat minkään uuden ravintolisän käytön, keskustele lääkärisi kanssa, sillä ne voivat olla ristiriidassa nykyisten lääkitystesi kanssa.
5. Kiinnitä huomiota kynsituotteisiin
Monet kynsilakat ja poistoaineet sisältävät voimakkaita kemikaaleja, jotka voivat heikentää kynsiä.
✔ Kynsilakat ja poistoaineet: Valitse myrkyttömät kynsilakat ja vältä asetonipohjaisia poistoaineita, jotka kuivattavat ja heikentävät kynsiä.
✔ Käsidesit: Alkoholipohjaiset käsidesit voivat kuivattaa kynsiä ja tehdä niistä hauraita. Jos käytät käsidesiä, vältä sen suoraa kosketusta kynsiin ja käytä sen jälkeen kosteuttavaa käsivoidetta.
✔ Puhdistusaineet: Kodin puhdistusaineet sisältävät usein voimakkaita kemikaaleja, jotka voivat heikentää kynsiä. Käytä suojakäsineitä estääksesi näiden aineiden suoran kontaktin kynsiin.
6. Vältä geeli- ja akryylikynsiä, jos mahdollista
Vaikka geelilakkaus ja akryylikynnet antavat huolitellun ilmeen, niiden toistuva käyttö voi heikentää luonnollisia kynsiä ja aiheuttaa lohkeilua. Lisäksi geelilakan kovettamiseen käytettävän UV-valon on yhdistetty ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen ja mahdollisiin syöpäriskeihin.
Jos päätät käyttää geelilakkaa, levitä käsille aurinkovoidetta vähintään 20 minuuttia ennen UV-valolle altistumista.
7. Anna kynsillesi lakkaustauko
Vaikka käyttäisit myrkyttömiä kynsilakkoja, ne voivat pitkällä aikavälillä heikentää kynsien rakennetta. Yritä pitää kynnet lakattomina vähintään viikon ajan manikyyrien välillä, jotta ne ehtivät palautua.
8. Pidä kynnet lyhyempinä
Pitkät kynnet murtuvat, lohkeavat ja halkkeilevat helpommin. Lyhyet kynnet vaurioituvat harvemmin ja niitä on helpompi hoitaa.
9. Älä käytä kynsiäsi työkaluina
Kynsien käyttäminen tölkkien avaamiseen, tarrojen raaputtamiseen tai muihin tehtäviin voi aiheuttaa halkeamia ja katkeilua. Käytä sen sijaan sormenpäitäsi tai sopivia työkaluja.
10. Kosteuta kynsiäsi
Myös kynsipedit ja kynsinauhat tarvitsevat kosteutusta. Käsiä pestessä tai kynsilakkaa poistaessa levitä käsivoidetta tai kynsinauhaöljyä suojataksesi kynsiä kuivumiselta.
11. Viilaa kynnet oikein
Kynsien sahaaminen edestakaisin viilalla voi heikentää kynsiä ja aiheuttaa halkeilua. Viilaa mieluummin yhteen suuntaan vaurioiden vähentämiseksi.
Vältä myös liiallista viilaamista kynsien sivuilta, sillä se voi heikentää kynsien rakennetta.
12. Käänny lääkärin puoleen
Jos kynnet pysyvät heikkoina elämäntapamuutoksista huolimatta, taustalla voi olla jokin terveydellinen ongelma. Ihotautilääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa selvittämään syyn ja suositella sopivaa hoitoa.
Lopulliset ajatukset
Kynsien terveys voi heijastaa yleistä hyvinvointiasi. Jos kyntesi muuttuvat hauraiksi, lohkeilevat tai katkeilevat usein, se voi viitata välttämättömien ravintoaineiden puutteeseen tai haitallisten ympäristötekijöiden vaikutukseen.
Oikea ravinto, riittävä nesteytys, suojaus kemikaaleilta ja hyvä kynsienhoitorutiini voivat vahvistaa kynsiä merkittävästi. Jos kynsiesi kunto ei parane näistä vinkeistä huolimatta, ota yhteyttä lääkäriin selvittääksesi mahdolliset taustalla olevat ongelmat ja saadaksesi yksilöllisiä hoitosuosituksia.
