Monet ajattelevat yhä, että aurinkosuojaa tarvitaan vain kesällä tai suorassa auringonpaisteessa, mutta ihotautilääkärit ovat yksimielisiä – SPF on tarpeellinen joka päivä, säästä tai vuodenajasta riippumatta.
Ultraviolettisäteet (UV) läpäisevät pilvet, auton ikkunat ja jopa kotona olevat lasit, joten iho altistuu niille jatkuvasti. Päivittäinen aurinkovoiteen käyttö on yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä ennenaikaista ikääntymistä, pigmenttiläiskiä ja ihosyöpää
Päivittäinen SPF-suoja: välttämättömyys, ei liioiteltua varovaisuutta
"Vain 15 minuuttia ilman suojaa voi aiheuttaa ihovaurioita, jotka ajan myötä voivat johtaa vakavampiin ongelmiin, mukaan lukien ihosyöpä", sanoo ihotautilääkäri tohtori Jessica Dietert.
Tutkimusten mukaan iho saa suurimman osan auringon aiheuttamista vaurioista päivittäisessä toiminnassa – jopa silloin, kun emme ole suorassa auringonpaisteessa – esimerkiksi matkalla töihin, istuessamme ikkunan ääressä tai käyttäessämme elektronisia laitteita, jotka lähettävät sinivaloa.
Pitkäaikainen UV-säteilyn vaikutus:
- Aiheuttaa ennenaikaista ryppyjen muodostumista ja ihon kimmoisuuden heikkenemistä
- Edistää hyperpigmentaatiota ja epätasaista ihon sävyä
- Voi aiheuttaa ihovaurioita, jotka lisäävät ihosyöpäriskiä
Siksi päivittäinen aurinkosuoja ei ole tarpeen vain ihon ulkonäön ylläpitämiseksi, vaan myös terveyden suojelemiseksi.
Kuinka valita oikea aurinkosuoja?
Kaikki aurinkosuojatuotteet eivät ole samanlaisia. Amerikan ihotautilääkärien akatemia (AAD) suosittelee valitsemaan:
- SPF 30 tai sitä korkeampi – suojaa tehokkaasti UVB-säteiltä, jotka aiheuttavat auringonpolttamia ja lisäävät syöpäriskiä.
- Laajakirjoinen suoja – suojaa sekä UVB- että UVA-säteiltä, jotka aiheuttavat valovanhenemista.
- Vedenkestävyys – erityisen tärkeää, jos oleskelet pitkään ulkona, liikut aktiivisesti tai olet veden äärellä.
Aurinkosuojatuotteet jaetaan kahteen päätyyppiin:
✔ Kemialliset suodattimet – imevät UV-säteitä ja muuttavat ne lämmöksi. Ne ovat usein kevyempiä ja imeytyvät nopeasti ihoon.
✔ Mineraaliset suodattimet – muodostavat fyysisen esteen, joka heijastaa UV-säteet pois iholta. Suositellaan herkkäihoisille tai akneen taipuvaiselle iholle.
Asiantuntijoiden suositukset: luotettavat SPF-tuotteet
Dermatologit suosittelevat seuraavia tehokkaita tuotteita päivittäiseen aurinkosuojaan:
Beauty of Joseon Matte Sun Stick SPF50+
OSTA NYT
COSRX Aloe Soothing Sun Cream SPF50
OSTA NYT
CANMAKE Mermaid Skin Gel UV (clear) SPF 50+
OSTA NYT
Kuo pavojinga saulė apsiniaukusiomis dienomis?
Daugelis mano, kad debesuotomis dienomis saulės spinduliai nekenkia, tačiau tai klaidingas įsitikinimas. Net ir esant debesuotam orui:
- Iki 80 % UV spindulių prasiskverbia pro debesis, todėl oda vis tiek patiria žalą.
- Vėsesnė temperatūra neapsaugo nuo UV spindulių – net žiemą jie gali būti intensyvūs, ypač atspindintys nuo sniego.
- Saulės spinduliai prasiskverbia pro langus, todėl dirbant prie lango ar važiuojant automobiliu oda gali būti veikiama UV žalos.
Todėl net debesuotomis dienomis SPF naudojimas yra būtinas.
Kaip apsaugoti odą be SPF?
Be apsauginio kremo, yra ir kitų būdų sumažinti UV spindulių poveikį:
- Naudoti UPF 50+ drabužius – jie užtikrina efektyvią apsaugą nuo UV spindulių.
- Nešioti skrybėles ir akinius nuo saulės – padeda apsaugoti jautriausias odos vietas (veidą, kaklą, akis).
- Vengti saulės piko valandomis – nuo 10 iki 14 val. spinduliai yra intensyviausi.
- Vengti soliariumų – dirbtiniai UV spinduliai yra dar agresyvesni odai nei natūrali saulė.
Makiažo pagrindas su SPF – ar to pakanka?
Daugelis makiažo priemonių turi SPF, tačiau jos negali pakeisti visavertės apsaugos. Norint pasiekti etiketėje nurodytą SPF, reikėtų naudoti bent 6–7 kartus daugiau produkto, nei paprastai naudojame.
Todėl dermatologai rekomenduoja SPF kremą tepti kaip atskirą sluoksnį, o makiažą su SPF laikyti papildoma apsauga.
Vitaminas D ir SPF – ar tikrai gali trūkti saulės?
Kai kurie žmonės nerimauja, kad naudojant SPF organizmas negaus pakankamai vitamino D. Tačiau moksliniai tyrimai rodo, kad net reguliariai naudojant apsaugą nuo saulės:
- Oda vis tiek sugeria pakankamai UVB spindulių, kad sintetintų vitaminą D.
- Papildai ir subalansuota mityba yra geresnė alternatyva nei saulės žala.
- Per didelis saulės poveikis ne tik nepadeda, bet ir gali sukelti ilgalaikių sveikatos problemų.
Jei vis dar nerimaujate dėl vitamino D kiekio organizme, verta pasitarti su gydytoju dėl alternatyvių šaltinių.
Galutinės išvados: kodėl SPF būtinas kasdien?
- Saulės žala kaupiasi visą gyvenimą, todėl kasdienė apsauga nuo UV spindulių yra svarbiausia prevencinė priemonė.
- Net ir debesuotomis dienomis UV spinduliai gali sukelti odos pažeidimus.
- Tamsesnės odos žmonėms taip pat reikalinga apsauga nuo saulės, nes ji padeda išvengti hiperpigmentacijos ir odos senėjimo požymių.
- Makiažo su SPF nepakanka – būtina naudoti atskirą apsauginį kremą.
