Mnohí stále veria, že ochrana pred slnkom je potrebná iba v lete alebo pri dlhodobom pobyte vonku. Dermatológovia však jednomyseľne súhlasia – SPF je nevyhnutný každý deň, bez ohľadu na počasie alebo ročné obdobie.
Ultrafialové (UV) lúče prenikajú cez mraky, okná áut a dokonca aj cez sklo v interiéroch, čo znamená, že vaša pokožka je neustále vystavená. Aplikácia opaľovacieho krému každý deň je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť predčasnému starnutiu, pigmentovým škvrnám a rakovine kože.
Denná ochrana SPF: Nevyhnutnosť, nie prehnaná reakcia
„Iba 15 minút bez ochrany pred slnkom môže spôsobiť poškodenie pokožky, ktoré môže časom viesť k vážnejším problémom, vrátane rakoviny kože,“ hovorí dermatologička Dr. Jessica Dietert.
Výskum ukazuje, že väčšina poškodenia pokožky sa vyskytuje počas bežných aktivít, aj keď nie sme priamo na slnku – chôdza do práce, sedenie pri okne alebo dokonca používanie elektronických zariadení, ktoré vyžarujú modré svetlo.
Dlhodobé účinky vystavenia UV žiareniu:
- Urýchľuje tvorbu vrások a znižuje pružnosť pokožky
- Spúšťa hyperpigmentáciu a nerovnomerný tón pleti
- Zvyšuje riziko poškodenia pokožky vedúceho k rakovine kože
Preto je denná ochrana pred slnkom nevyhnutná nielen na udržanie esteticky zdravej pleti, ale aj na zachovanie celkového zdravia pokožky.
Ako si vybrať správny opaľovací krém?
Nie všetky opaľovacie krémy sú rovnaké. Americká akadémia dermatológie (AAD)odporúča zvoliť opaľovací krém s:
- SPF 30 alebo vyšším – účinne chráni pred UVB žiarením, ktoré spôsobuje popáleniny a zvyšuje riziko rakoviny.
- Širokospektrálnou ochranou – chráni pred UVB aj UVA žiarením, ktoré spôsobuje fotostarnutie.
- Vodoodolnosťou – ideálne pre tých, ktorí trávia čas vonku, vykonávajú fyzickú aktivitu alebo sa nachádzajú v blízkosti vody.
Typy SPF fórmúl:
✔ Cheminius filtrus – sugeria UV spindulius ir paverčia juos šiluma. Dažnai būna lengvesnės tekstūros, greitai įsigeria.
✔ Mineralinius filtrus – sudaro fizinį barjerą, atspindintį UV spindulius. Rekomenduojamos jautriai odai ar turintiems aknę.
Odporúčania odborníkov: Dôveryhodné produkty SPF
Dermatológovia odporúčajú tieto účinné produkty na každodennú ochranu pred slnkom:
Beauty of Joseon Matte Sun Stick SPF50+
KÚPIŤ TERAZ
COSRX Aloe Soothing Sun Cream SPF50
KÚPIŤ TERAZ
CANMAKE Mermaid Skin Gel UV (clear) SPF 50+
KÚPIŤ TERAZ
Je slnko nebezpečné aj počas zamračených dní?
Mnohí si myslia, že oblačnosť blokuje škodlivé lúče, ale to je bežný omyl. Aj počas zamračených dní:
- Až 80 % UV lúčov preniká cez mraky, čo znamená, že vaša pokožka je stále vystavená riziku.
- Chladnejšie teploty nechránia pred UV poškodením – aj v zime UV lúče zostávajú silné, najmä keď sa odrážajú od snehu.
- UV lúče prenikajú cez okná, takže práca pri okne alebo jazda autom vystavuje vašu pokožku slnečnému poškodeniu.
SPF je nevyhnutný každý deň, bez ohľadu na počasie.
Ako chrániť svoju pokožku nad rámec SPF?
Okrem opaľovacieho krému existujú aj ďalšie opatrenia, ktoré môžu znížiť vystavenie UV žiareniu:
- Noste oblečenie s UPF 50+ – zabezpečuje účinnú ochranu pred slnkom.
- Používajte klobúky a slnečné okuliare – chránia najcitlivejšie oblasti (tvár, krk a oči).
- Vyhýbajte sa najintenzívnejším hodinám slnka – UV lúče sú najsilnejšie medzi 10. a 14. hodinou.
- Vyhýbajte sa soláriám – umelé UV žiarenie je dokonca agresívnejšie ako prirodzené slnečné svetlo.
Je make-up s SPF dostatočný?
Mnohé make-up produkty síce obsahujú SPF, no nie sú plnohodnotnou náhradou za samostatnú ochranu pred slnkom. Aby ste dosiahli uvedenú úroveň SPF, museli by ste použiť 6–7-krát viac make-upu, než bežne aplikujete.
Dermatológovia preto odporúčajú aplikovať SPF krém ako samostatnú vrstvu a make-up s SPF zvážiť ako dodatočnú ochranu.
Vitamín D a SPF – môže nám naozaj chýbať slnko?
Niektorí ľudia sa obávajú, že používaním SPF nedostane telo dostatok vitamínu D. Avšak vedecké výskumy ukazujú, že aj pri pravidelnom používaní ochrany pred slnkom:
- Pokožka aj tak absorbuje dostatočné množstvo UVB žiarenia na syntézu vitamínu D.
- Doplnky a vyvážená strava sú lepšia alternatíva ako poškodenie pokožky slnkom.
- Prílišné vystavenie slnku nielenže nepomáha, ale môže spôsobiť dlhodobé zdravotné problémy.
Ak sa stále obávate o hladinu vitamínu D vo vašom tele, stojí za to poradiť sa s lekárom o alternatívnych zdrojoch.
Záverečné závery: prečo je SPF nevyhnutný každý deň?
- Poškodenie pokožky slnkom sa hromadí počas celého života, preto je každodenná ochrana pred UV žiarením najdôležitejším preventívnym opatrením.
- Aj počas zamračených dní môžu UV žiarenie spôsobiť poškodenie pokožky.
- Ľuďom s tmavšou pokožkou je tiež potrebná ochrana pred slnkom, pretože pomáha predchádzať hyperpigmentácii a prejavom starnutia pokožky.
- Make-up s SPF nie je dostatočný – je nevyhnutné použiť samostatný ochranný krém.
