Kolagén je jedným z najdôležitejších bielkovín v tele, ktorý udržiava elasticitu pokožky, posilňuje kosti, krvné cievy a svaly a zabezpečuje celkovú regeneráciu tkanív. S pribúdajúcim vekom produkcia kolagénu prirodzene klesá, čo vedie k ochabovaniu pokožky, opotrebovaniu kĺbov a ďalším príznakom starnutia.
Jedným z účinných spôsobov, ako stimulovať produkciu kolagénu, je červená svetelná terapia, ktorá aktivuje kožné bunky a podporuje prirodzené regeneračné procesy. V tomto článku sa pozrieme na to, ako kolagén funguje, ako červená svetelná terapia zlepšuje jeho produkciu a aké ďalšie faktory pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu kolagénu v tele.
Co je kolagen?
Kolagén je najdôležitejšou štruktúrnou bielkovinou v tele, tvorí asi 30 % všetkých telových bielkovín a až 75 % kožných bielkovín. Je nevyhnutný pre tvorbu rôznych tkanív, dodáva im pevnosť a pružnosť.
Kolagén je kľúčový pre nasledujúce telesné komponenty:
- Pokožka
- Kosti, chrupavky a kĺby
- Svaly, väzy a šľachy
- Krvné cievy
- Vlasy a nechty
- Rageny
- Zuby
- Spojivové tkanivá
- Vnútorné orgány, vrátane pečene a obličiek
Slovo "kolagén" pochádza z gréckeho slova „kólla“, čo znamená „lepidlo“, presne popisujúce jeho funkciu – drží tkanivá tela pohromade a zabezpečuje štruktúrnu integritu.
V ľudskom organizme sa nachádza najmenej 28 rôznych typov kolagénu, avšak základných a najvýznamnejších je päť:
- Typ I – Najdominantnejší, nachádza sa v pokožke, kostiach, šľachách, zuboch a spojivových tkanivách.
- Typ II – Nachádza sa v chrupavkách a kĺboch.
- Typ III – Dôležitý pre krvné cievy, kostnú dreň a lymfatický systém.
- Typ IV – Tvorí tenké membrány okolo tkanív a pomáha pri filtrácii.
- Typ V – Nachádza sa vo vlasoch, očiach a niektorých vnútorných orgánoch.
Ako červená svetelná terapia stimuluje produkciu kolagénu?
Červené a near-infrared (NIR) svetelné vlnové dĺžky prenikajú do pokožky a stimulujú výrobu bunkovej energie. Tento proces prebieha v mitochondriách – „energetických staniciach“ buniek – kde svetlo aktivuje proteín cytochróm C oxidázu, podporujúc produkciu adenozíntrifosfátu (ATP), primárneho energetického zdroja pre bunky.
Zvýšená hladina ATP zvyšuje aktivitu fibroblastov. Fibroblasty sú bunky spojivového tkaniva, ktoré sú zodpovedné za syntézu kolagénu. Takže červená svetelná terapia prirodzene podporuje regeneráciu pokožky, pomáha udržiavať mladistvú elasticitu a silnejšie kĺby.
Zdravotné výhody kolagénu
Keďže produkcia kolagénu klesá s vekom, tento pokles môže viesť k strate elasticity pokožky, krehkým kostiam, bolesti kĺbov a ďalším problémom. Stimulačnou syntézou kolagénu môže červená svetelná terapia poskytnúť nasledujúce výhody:
- Zlepšenie pevnosti a elasticity pokožky
- Zníženie známok starnutia: prevencia vrások
- Zmiernenie príznakov akné, ekzému a psoriázy
- Posilnenie sietnice a rohovky
- Rýchlejšia regenerácia svalov po cvičení
- Urýchlené hojenie rán a zranení
- Posilnenie kostí a prevencia osteoporózy
- Zvýšený metabolizmus, podpora chudnutia
- Zlepšenie kognitívnych funkcií a pamäti
- Zníženie chronického zápalu a bolesti
- Podpora hormonálnej rovnováhy, vrátane produkcie testosterónu u mužov
- Zlepšená kvalita spánku
Čo ešte ovplyvňuje prirodzenú produkciu kolagénu?
Okrem červenej svetelnej terapie produkciu kolagénu ovplyvňuje aj životný štýl a stravovacie návyky.
Strava a životný štýl
Kúra využíva aminokyseliny z potravy na produkciu kolagénu. Tu sú kľúčové potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať hladiny kolagénu:
- Mäso, hydina, ryby
- Orechy a semienka
- Mliečne výrobky (mlieko, syr, kefír, jogurt)
- Strukoviny (fazuľa, šošovica, cícer)
- Sójové produkty (tofu, sójové mlieko)
- Listová zelenina (špenát, brokolica, kel)
- Farebné zeleniny (papriky, paradajky, citrusy)
- Celozrnné produkty
Avšak niektoré faktory môžu znížiť produkciu kolagénu:
– Nadmerný príjem cukru – cukrus silpnina kolageno skaidulas.
– Fajčenie – nikotinas trikdo kraujotaką, dėl to blogėja kolageno sintezė.
– UV žiarenie – ilgalaikis saulės poveikis skatina kolageno irimą.
Sú kolagénové doplnky hodnotné?
Na trhu je množstvo kolagénových doplnkov v podobe tabliet, práškov a krémov. Aj keď môžu mať určité výhody, nie všetky produkty sú účinné.
Väčšina kolagénových doplnkov je synteticky vyrábaná, čo znamená, že ich účinnosť nie je istá. Navyše, FDA (Americká agentúra pre potraviny a lieky) nereguluje väčšinu kolagénových doplnkov, čo vedie k rôznej kvalite.
Červená svetelná terapia je na druhej strane prirodzený spôsob stimulácie produkcie kolagénu v tele na bunkovej úrovni. Keď sa kombinuje so zdravou stravou a aktívnym životným štýlom, prináša optimálne výsledky.
Odporúčané zariadenia na červenú svetelnú terapiu
Odborníci odporúčajú vybrať kvalitné zariadenia na šviesos terapiją, ktoré vyžarujú červené (630–660 nm) a near-infrared (810–850 nm) vlnové dĺžky. Tu sú niektoré overené možnosti:
Joovv Solo 3.0
Prémiové zariadenie na červenú svetelnú terapiu pre celé telo.
KÚPIŤ TERAZ
MitoPRO+ 300
Profesionálne zariadenie na červenú a NIR svetelnú terapiu.
KÚPIŤ TERAZ
Lumi šviesos terapijos kaukė
Pokročilá LED terapia na znižovanie vrások, akné a pigmentácie.
KÚPIŤ TERAZ
Hooga HG24
Kompaktná terapeutická lampa na ošetrenie pokožky a kĺbov.
KÚPIŤ TERAZ
Záverečný verdikt: Čo hovoria odborníci?
Vedecký výskum potvrdzuje, že kolagén je nevyhnutný pre elasticitu pokožky, zdravie kĺbov a celkovú regeneráciu tela. Medzitým je červená svetelná terapia jednou z najúčinnejších, prírodných metód na stimuláciu produkcie kolagénu a spomalenie procesov starnutia. Odborníci odporúčajú kombinovať vyváženú stravu, zdravý životný štýl a pokročilú svetelnú terapiu, aby sa dosiahli najlepšie výsledky.
